☀️中醫認為「春夏養陽」，夏至正是調養心神、清熱解暑的好時機。

夏至天氣悶熱、容易心煩氣躁、沒胃口、睡不好，這時候我們要順應節氣，幫助身體「降火」、「安神」、「顧好脾胃」。

穴道按摩 — 居家就能做的「小撇步」
1. 內關穴 — 安心又助眠
在哪裡？：手腕柱紋中點，往上三橫指寬處

功效：舒緩壓力、減少心悸、幫助睡眠，還有助於改善暈車、胃脹氣。

怎麼按？：用拇指輕按、順時針揉12分鐘，每天23次。

2. 神門穴 — 平靜心神、好入眠
在哪裡？：在手腕內側，小指延伸到手腕橫紋交會處的凹陷處。

功效：清心安神，對於失眠、多夢、煩躁很有效。
怎麼按？：睡前輕輕按壓1~2分鐘，有助放鬆心情、提升睡眠品質。

3. 足三里穴 — 健脾胃、補元氣
在哪裡？：膝蓋下方約四橫指寬、脛骨外側一點點的位置。

功效：提升免疫力、改善消化、預防疲勞。夏天容易沒胃口，這個穴超實用！

怎麼按？：每天按壓或拍打各1~2分鐘，尤其飯前效果更好喔！

夏季消暑茶飲：洛神花陳皮茶

料理步驟:
先將開水煮滾(洛神花與水比例為1:10)
在開水煮滾後，加入陳皮/酸梅等配料
接著繼續滾至有香氣飄出，大約5~10分鐘的時間
加入洛神花繼續煮滾約10分鐘，再關火蓋上鍋蓋燜約5~10分鐘。

功效：
洛神花清熱解暑、幫助消化

陳皮理氣健脾、化濕止脹

夏天喝這一杯，酸甜又開胃，還能降火氣，舒緩悶熱！

✅ 小提醒
穴位按摩不用太用力，感覺微微痠脹就可以。

洛神花偏酸，有胃潰瘍或腸胃虛弱者建議適量飲用。

夏至後應避免過度進補，清淡飲食、適量運動才是王道！

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