立夏是夏季的開始，氣溫逐漸升高，人體陽氣漸旺，容易出現心火旺、煩躁、失眠等症狀。中醫養生講究「春夏養陽」，此時透過針對性穴位按壓與食療，有助於調和氣血、清熱解暑、安神助眠。以下是針對立夏養生的建議：

保健穴位
✅ 風池穴（位於頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，於耳垂齊平）
功效：疏風清熱，醒腦明目，緩解頭痛失眠、肩頸僵硬。
建議：每天按壓2-3次，每次3分鐘。

✅內關穴（手腕橫紋中點往上三橫指寬處）
功效：寧心安神，調理心律，紓解焦慮、胸悶、噁心。
建議：用拇指按壓，左右交替，各按2分鐘。

✅少府穴（即握拳時小指所對應到的位置）
功效：清心火，安神，改善心煩與口舌生瘡。
建議：手心搓熱後用指腹按壓，可配合深呼吸。

✅ 神門穴（手腕橫紋與小指往下延伸的交界處）
功效：養心安神，治療失眠、心悸。
建議：睡前按壓3-5分鐘，輕柔按摩效果更佳。

綠豆薏仁湯

材料：綠豆 200克 薏仁100克
水 約1000ml、砂糖適量

做法：
1. 綠豆與薏仁提前泡水2-3小時。
2. 加入清水，大火煮開後轉小火煮30-40分鐘，至熟爛即可。
3. 可依喜好加入少量砂糖或陳皮增香。

功效：
清熱解毒，利水去濕，健脾除煩。

食用建議：
每週2-3次，避免空腹食用，脾胃虛寒者酌量。