暖身健康操，簡易穴當按摩，遠離冰山美人！

  冰山美人最害怕冷颼颼的寒流來襲，不僅影響到冰冷雙手無法靈活做事，臉色蒼白無氣色還使觀感像病懨懨樣子，冰冷的雙腳蓋被子無法回暖，更造成失眠的夢饜，冰冷的體質有辦法可以改善嗎？

  從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢，血量不足所致，而血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能手腳才會溫暖！『寒冷是百病之源』學會幾招如何驅寒保暖，改善手足循環，就能讓您遠離疾病。

 

 第一招-穴位按摩

  有些穴道可以增加血液循環，每次按壓穴道5到7分鐘，可以讓身體循環變好，手腳也能跟著產生熱能

1.合谷穴：位在食指跟大拇指中間突起處

2.內關穴：位於手腕橫紋上方2吋（約三指幅）、手腕上2筋之間

3.湧泉穴：在腳底板（不包含腳趾）前面1/3處，在2、3趾骨間取穴

 

 第二招-暖身運動操

  身體是由「氣、血、水」三個要素構成，身體有某各部位冰冷，就是因為氣停滯，透過每天鍛鍊肌肉、矯正骨盆歪斜的肌肉鍛練體操，和讓氣血流動的經絡伸展操，就能讓您丟掉暖暖包改善困擾的冰冷的體質。

  做暖暖操的三大好處，第一可以提高身體溫度，促進新陳代謝，改善在冬天常見手腳冰冷及肌肉痠痛的情形；第二是促進神經肌肉協調功能，

改善冬天低溫僵硬得身體及遲緩的動作；三是增加肌肉彈性及延展性，防止冬天活動時肌肉拉傷。

 

1.原地踏步動作，雙手擺動雙腳抬高三十秒。

2.雙手插腰，膝彎曲上抬，向外畫圈，再回到站立姿，左右兩腳各做十五秒。

3.雙手插腰，呈弓箭步樣，雙手與右（左腳）同時向左（右）前方伸出，左右兩

  邊重複動作各十五秒。

4.兩膝微彎呈半蹲樣，雙手伸直向後外展約四十五度，接著兩膝伸直，同時雙手

  上舉後呈Y字型重複動作三十秒。

 

 第三招-藥浴循環

  冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽虛的人，這三個部位容易受寒邪侵襲。中醫的經驗是，“冬傷於寒，春碧溫病”。冬天過分受涼，冬寒進入體內，到春天就會患溫病（是以發熱為特徵的外感及性病，如流感等），而中藥材如生薑、桂枝、沙參、當歸等有效成份容於熱水中，還能發揮溫通經絡、消除水腫、促進氣血循環的功效，加上香氛的氣息微繞四周，既可放鬆心情幫助入睡，增加新陳代謝，泡澡時多搓揉指尖根腳趾幫助末梢循環，拭乾身體橫擦上乳液或嬰兒油，趁著餘溫帶上保暖手套與襪子，假使還感到寒冷可以泡杯養生茶飲補充流失水分並增加身體能量，每日持之以恆簡單三招就能遠離寒流侵襲。