冬天是需要熱量最多的季節，所以多喝多吃很容易就長肉。怎麼在冬季減肥達到效果呢？調動身體的新陳代謝很重要！

 

聰明吃、輕鬆動、天天量體重

 

1)多喝溫水
 喝水對減肥來說真的太重要啦！主張喝水一定要喝溫水，高於體溫，40℃左右的，可以促進微循環和胃腸蠕動加速排泄
 
 

2) 多喝湯
推薦紅豆薏仁煮蕎麥仁，當茶喝，喝久了不只會瘦，而且連皮膚都會變好哦!

方法很簡單，紅豆薏仁煮蕎麥仁按1：1：1的比例煮成，喝水吃料都可以。

效果：紅豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的，還可以美顏，蕎麥仁含多種維生素B群和纖維素，對身體來說都很營養哦！
 
 

3) 少吃宵夜
拒絕了宵夜，身體就能全力消化轉化晚餐，不積累多餘脂肪，長期堅持就能讓你更瘦。

 

4) 合理運動
運動是除了節食第二重要的減肥方法。有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。

 

5) 多按摩多泡澡
  這個方法在運動之後效果最好，運動之後全身細胞很活躍，熱量正在消散，去泡個熱水澡保證你再瘦個１公斤！汗毒也隨之排出去了，泡完熱水澡之後又可以幫助睡眠哦！
躺岩盤浴的半個小時，加速全身的新陳代謝，大量的流汗也把身體裡的毒素都排了出來，對體重遇到停滯期或是冬天怕冷的女生們更是有效呢！

減肥，真的是一條漫長的路，要有無限的耐心和毅力，為了健康美麗加油哦^^